אל תנסה להילחם במחשבות.
שים אוזניה אחת.
קח 3 דקות ונצא מזה.
נוהל שבירת שתיקה
1. עצור את המלחמה בראש
המחשבה "אסור לי לשתוק" גורמת לך לשתוק. מותר לך להיות מביך.
2. סריקת מערכות
הלסת נעולה? הבטן מתהפכת? אל תתקן. רק תגיד לעצמך: "הגוף שלי בלחץ, קיבלתי".
3. זרוק את ה"אלפא" לפח
אתה מנסה לשחק אותה בשליטה כשאתה לא. הפער הזה גומר לך את האנרגיה.
4. נשק יום הדין: חשיפה קטנה
תגיד בקול: "חבר'ה, הייתי על Mute לרגע, חזרתי". האמת משחררת את הלחץ.
5. חזור לנשום
ברגע שהאמת בחוץ, הפחד מאבד אחיזה. חזרת למשחק.